90 kg

To był drugi raz, a na redukcji docelową był klasyk 170 4-6 razy.-także ciężar wydaje się być w moim zasięgu. Hp robię z ziemi, ale 80 czy 90 kg to chyba trochę mało jak na lekką formę ciągu.

[...] też wprawy jeżeli chodzi o czas, który powinienem siedzieć na skrzyni. Chyba odbijam trochę za bardzo, to muskanie mi jeszcze nie wychodzi. 2. WL- nagrałem ostatnią serię z 90 kg. Robiłem to na ławce bez stojaków, żeby w pełni kontrolować ruch. Nie wiem czy nie jestem przewrażliwiony, ale ja tam chyba widzę delikatne podwójne wybicie. 3. DD- [...]

[...] treningi w skali roku. Wrzucę moje pomysły w okolicach weekendu. Prawdopodobnie rok 2012 będzie rokiem recompu i chcę w pod koniec jesieni/ na początku zimy ważyć mniej niż 90 kg. Być może zacznę niedługo brać L-karnitynę: wiem, że jest to kontrowersyjny suplement, ale planowałbym go brać w ilości minimum 3 gramy dziennie przez minimum 4 [...]

[...] czułem żebym w ogóle ćwiczył. 1. PP- tu starałem się spinać poślady w momencie eksplodowania w górę. Myślałem, że będzie to prostsze, ale ciężko mi się wczuć w te mięśnie. 90 kg nie było specjalnie ciężkie, choć swoje ważyło. Jak widać na filmach- krótkie przerwy między repami i druga seria tyle samo powtórzeń co w pierwszej. 2. Ławka- znowu [...]

"byłem świadkiem w konkursie na maksowanie na prostowaniu nóg na maszynie. Szczęśliwy zwycięzca uplasował się na pierwszym miejscu z wynikiem 90 kg x 1. " Hahaha %-) Niedługo będziemy mieli nową konkurencję w trójboju (a w zasadzie w czwórboju) %-)

Wiem, ale ja przecież nie robię siły ;) W 90 kg ciężar jest już mały, więc tam mogę kontrolować ruch bez locka. I tak najbardziej mi rozwala nogi suwnica, gdzie akurat flara kolanem jest znaczna, bo muszą się gdzieś zmieścić, przy stopach ustawionych obok siebie ;)

[...] trzymać wykręconych. To nie są tylne, gdzie się "puszcza plecy", fronty są trochę bardziej skomplikowane. (nie w sensie, że umiem, a że dużo można rzeczy zyebać) Jak ważyłem 90 kg też na mnie 115 nie robiło wrażenia ;) Deload będzie po końcu planu, czyli 2-3 tygodniach. Edit: Zdecydowanie zaczynam czuć ramiona %-) Zmieniony przez - Pandarek w [...]

[...] Konuma Toshio Japan Nozawa Tsutomu Japan Mari Paulo Luigi Italy B Capucci Carlo Italy B Amir Meabed Egypt Kulturystyka mężczyzn weteranów 40-49 lat, do 90 kg 1. Fornaro Guiseppe Italy 2. Paasche Gunnar Germany 3. Arlt Manfred Germany B 4. Hell Viktor Czech Rep 5. Polyakov Dmitry Russia 6. Malaktos Stavros Cyprus 7. [...]

omg, widzialem te satki centylowe wagi i wg nich ktos kto ma 18 lat i 70 to jest w normie a 90 kg to juz calkiem poza skalą. ja w takiego glupoty nei wierze, 70 kg to wychudzeie przeciez prawie. Aaa, zapomnialem ze mlodziez przeciez takie tyczky zwykle, wiec jak 70 to srednia u mlodziezy to u chlopa 40 lat to z 90 bedzie norma chyba Zmieniony [...]

[...] na siłowni Dieta : Nie mam rozpisanej diety, ale staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Split 3 dniowy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie sprawdzałem, ale na oko: Przysiad- 90 kg Martwy ciąg- 120 kg Lawka- 90 kg

Mc bedzie mozna ocenic na filmie, pewnie nie 100% technicznie, ale mysle, ze w miare OK. googel tydzien temu juz byla klatcka na 100 kg, 2 treningi temi byla na 90 kg, ale na skosie w gore, wiec troche trusniej. Ale generalnie jestem bardzo zadowolony z sily, gdyby nie ten bol klatki piersiowej, to pewnie z wiekszymi ciezaram juz bym sie szarpal. [...]

Niedawno (16 stycznia 2010r.) kaleczyłeś strasznie technikę w MC przy 90 kg, a teraz (30 stycznia 2010 r.) robisz ja dobrze podnosząc 164 kg 6 razy? I masz takie wielkie tricepsy, ze dwa razy większe niż miałeś pół miesiąca temu?

[...] - 2 serie 6. Biceps i triceps, 3 superserie, dips na triceps i uginanie ze sztangielkami na biceps wszedzie mam zakres 15 powtorzen. Pociagne tym planem az uzyskam wage 85 - 90 kg, czyli przy dotychczasowej tendencji spadkowej okolo 2- 3 miesiace. Dodatkowo po kazdym treningu sprzedzam 20 - 30 minut na biezni i ide do sauny na 10 min ... Jestem [...]

Ściskacz profesjonalny 200 funtów-czyli 90 kg. Oprócz Kolosa tylko jeden gość na siłowni ścisnąl go do końca 90 kg to ja rozumie :-D. Przypuszczałem ze to nie jakieś pitu, pitu tylko konkretny uścisk.

[...] 1.Przysiad przedni 6 serii po 6 powtórzeń 80kg 3 serie po 12 powtórzeń 10 sztabek 3.Uginanie nóg leżąc 3 serie po 12 powtórzeń 45 kg 4Wyciskanie zza karku 6 serii po 6 powtórzeń 65kg 5 21 3 serie po 7+7+7 powtórzeń 7kg 6 szrugsy 3 serie po 12 powtórzeń sztanga 90 kg Przysiady robiłem na 80 aby nie powtótrzyła się sytuacja z poprzedniego tygodnia

[...] zlapala mnie choroba i nie mila zaraz po cyklu nie wiem dalczego angina ropna nic nie moglem jesc przez 5 dni caly czas goraczka choroba trwala gdzies potora tyg. spadlem do 90 kg !!!! zalamany bylem strasznie odblokowalem sie zaczolem czwiczyc na nowo zaczelem jesc duzo supli i w ciagu 2 miesiecy doszedlem do 94 kg, po tamtej pierwszej kuracji [...]

[...] ze sztangą stojąc; 3 serie x 5 - 8 powt x 30 kg Czas treningu z rozgrzewką: 1 godz. Dynamika: 1. Martwy ciąg: łącznie 4 serie, po jednej 60 kg x 12 powt., 80 kg x 10 powt., 90 kg x 6-8 powt., 100 kg 4 - 6 powt 2. Zarzut sztangi z kolan i podrzut; 3 serie x 5 powt. x 40 kg 3. Military press, 3 serie x 10 powt. x 30 kg 4. Naskok na skrzynię 70 cm [...]

[...] w tym roku jako, że testowałem taki masowy zestaw to wystartuje w kategorii 100kg, ale w przyszłym roku będę długi czas ciągnął na spalaczach tłuszczu i będę chciał z tymi samymi, a najlepiej z wyższymi wynikami wystartować w kat. 90 kg. Co do pompki na bicepsie to chyba tak wyszło od 20 minut napinania się przed lustrem zanim zrobiłem foty.

[...] kasy w odbudowanie jako takiej sily i wagi, zeby teraz to stracic. Nie jest jednak moim planem napychanie na sile wagi. Wszystko w swoim czasie. I tak kiedys bede wazyl to 90 kg a wtedy mozna juz przy moich warunkach dobrze wyglafdac. Narazie jednak sylwetka, czy tez wyglad jest na ostatnim planie- liczy sie sw+ sila + w miare utrzymanie wagi z [...]

[...] Próbowałem swoich sił w kulturystyce i startowałem tylko raz na zawodach kulturystycznych w Bytowie, na których zająłem 5 miejsce jako junior i 3 w kategorii powyżej 90 kg. jednak od kulturystyki bardziej interesują mnie sporty siłowe, dlatego postanowiłem wystartować w eliminacjach do pucharu Polski Strong Man. Od 2000-2002r. pracowałem [...]